lunes, 25 de julio de 2016

IMPORTANCIA DE VIDA SALUDABLE

La importancia de tener una alimentación y un estilo de vida saludables en el que se incluyen hábitos y conductas realizadas de manera ordenada día con día, cómo tener horarios definidos y respetarlos para cada tiempo de comida realizado en el día, la calidad, cantidad y variedad de alimentos ingeridos, la forma de preparación de los mismos en el hogar, el óptimo consumo de vegetales y frutas, el consumo idóneo de agua cada día y el adecuado descanso esto implica dormir al menos 7 horas diarias de manera ininterrumpida.




 El vivir sano es importante porque te sientes bien física y mentalmente y no estás de mal humor y eso se refleja con el trato social, la alimentación es lo importante de nuestra vida, pues nos mantiene activos y con energía, es por esta razón que debemos cuidar todo lo que ingerimos para que no nos haga daño, la comida sana se basa en comer cosas saludables y para eso se detalla una escala conocida mundialmente como la Pirámide nutricional. Para establecer un parámetro, en lo que concierne nuestra dieta alimenticia, existe una forma de representar de manera gráfica, los principales y más importantes alimentos que deben ingerir . Aunque practicar buenos hábitos de salud no garantiza del todo el gozar de una vida más larga, definitivamente puede mejorar su calidad. Si se practican con regularidad, unas cuantas cosas simples pueden ayudar a minimizar el riesgo de enfermedad y enriquecen la vida. El equilibrio es un concepto fundamental, este debe tenerse tanto en la actividad física como en los hábitos alimenticios. Sin embargo, estas pautas deben inculcarse desde la más temprana infancia para que logren convertirse en hábitos diarios, para esto, en el caso de la actividad física, en cuanto a los hábitos nutricionales, los alimentos no son “buenos” o “malos”,
lo que importa es el equilibrio y la proporción. 

Es por esto,que este blog VIDA SALUDABLE te trae mucha información sobre este tema , que sin duda alguna es de suma importancia para nuestras vidas, cada entrada del blog está reflejada en poder y saber en llevar una vida sana, te enseña en cómo alimentarte y de hacer de tu vida una actividad física amena, aparte de aprender adelgazar y cumplir hábitos esenciales para que tu vida sea más duradera.

domingo, 24 de julio de 2016

APRENDER ADELGAZAR

La clave para adelgazar reside en no renunciar al placer de platos ligeros y sabrosos que puedan compartirse con el resto de amistades.


Uno de los propósitos más populares que se plantean millones de personas al comenzar el año nuevo es adelgazar e incluso antes de finalizar el año, pocos meses después la mayoría se da cuenta, que ésta es una de las metas más difíciles de conseguir en la vida. Es conveniente centrar la atención tanto en el peso como en el volumen y para conseguirlo, no se trata de quitar esos kilos de más por obra de magia,  sino de aprender a adelgazar, la alianza entre la voluntad y la ciencia es fundamental para perder grasa corporal. El éxito está en la disciplina.

CUÁNDO, CÓMO Y QUÉ COMER:


Comer es una función cerebral compleja que comprende aspectos químicos, fisiológicos, psicológicos, emocionales, culturales y educacionales. 


Cualquier dieta hipocalórica estándar limita el acto de alimentarse, una dieta disociada , hiperproteica o cualquier otra dieta "milagrosa" rompe con la cultura inmersa en los hábitos alimentarios de cada individuo. 
Por este motivo, vale la pena aprender  a adelgazar  de forma individual, contemplando una nueva forma de comer de forma sana y equilibrada y que sirva de herramienta saludable para utilizar a lo largo de los años, comer bien adelgaza y comer mal engorda. La clave reside en adelgazar sin renunciar al placer de platos ligeros y ricos que puedan compartirse con el resto de personas, sin tener que estar de régimen la mitad de la vida.


Conviene perder la grasa corporal y el exceso de líquidos atendiendo a las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud:


de forma paulatina y lentamente ( de 500 gramos a 1 kilo por semana). para estar más informado en como poder adelgazar de forma sana puedes visitar este blog: lo que dice la ciencia para adelgazar. El hecho de tomar menos kilocalorías diarias no es suficiente para conseguir la meta. Se debe comer 5 veces al días para acelerar tu metabolismo, además es fundamental comer lentamente, hábito que mejora la digestibilidad de los alimentos, hace comer menos, ya que da tiempo a que aparezca la sensación de saciedad en el cerebro y permite conseguir un constatado beneficio psicológico al respetar el ritmo de un acto con el que se debe disfrutar.